Schlafmangel & Gewichtszunahme
Hast du gewusst, dass zu wenig Schlaf dein Gewicht beeinflussen kann? Weniger als 7 Stunden lassen deinen Stoffwechsel ins Stocken geraten, während dein Hungerhormon Ghrelin steigt und das Sättigungshormon Leptin sinkt – Heißhungerattacken sind da fast vorprogrammiert.
Im Tiefschlaf repariert dein Körper Muskeln und verbrennt Fett. Schläfst du zu wenig, holt er sich die Energie lieber aus Muskeln statt aus Fett – nicht ideal, wenn du dein Gewicht halten möchtest.
Auch dein Verhalten spielt eine Rolle: Müde bist du weniger aktiv und greifst leichter zu ungesunden Snacks. Studien zeigen, dass Menschen, die unter 5 Stunden schlafen, ein 10 % höheres Risiko für Übergewicht haben.
Unser Tipp an dich: Gönn dir regelmäßig 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht. Dein Körper wird es dir danken – Nachschlafen am Wochenende ersetzt leider nicht die erholsamen Nächte unter der Woche.